Zwłaszcza nie powinno się popalać tytoniu. Nawet jeżeli aktywni jesteśmy fizycznie oraz widzimy, iż kondycja udoskonala się, palenie papierosów skutecznie niszczy wszystkie rezultaty połączone z cyklicznym działaniem. Bowiem, dzięki zadaniom udoskonalamy sobie pojemność płuc i dotleniamy organizm, równocześnie zmniejszając swoją wydolność przez spalanie papierosów. Tymczasem trzeba każdego dnia popijać szklankę wody niegazowanej. Nasz organizm nigdy nie będzie w dobrej sprawności, o ile nie będzie odpowiednio nawodniony. Dlatego warto wyrobić w sobie znaczące reguły, jakie poprawią przede wszystkim nasze kondycję psychiczną. Najdoskonalszym planem jest popijanie niegazowanej wody o świcie i wieczorem. Wspomniane pory dnia bywają tak charakterystyczne, iż w okresie paru dni na stałe złączymy je z tą pracą.
A najznaczniejsze, trzeba się należycie się wysypiać. Niestety żyjemy w stałym pośpiechu oraz nawet sen pragniemy skrócić do niezbędnego minimum. Powyższe próby płaci się kondycją. Jeżeli zależy nam na usprawnieniu aktywności fizycznej, szczególnie musimy ofiarować organizmowi czas na spoczynek. A nic nie regeneruje pewniej niżeli tradycyjnym, głęboki sen.